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過去のセミナーご紹介

高齢者が日本をささえる Vol 16

おうちでできる貯筋運動

11月26日(土)10:00~
札幌エルプラザ4階 中研修室
管理栄養士・健康運動指導士 藤田智子 
㈱ファーマホールディング

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いつまでも動ける体であることは重要です。しかし、年齢を重ねると共に体を動かす機会は少なくなり、筋力も次第に衰えます。

今回は、「筋肉を貯める=貯筋(ちょきん)」という考えのもとに、運動の大切さとポイントを皆様にお伝えしました。また、後半は特別な器具が無くても室内で簡単に出来る運動をご紹介し、参加者の皆さまと一緒に行いました。

当日ご参加いただいた方の大部分が60歳代以上の方で、皆さま運動への意識が非常に高く、熱心にメモを取りながら話を聴いて下さいました。

後半の実技では、音楽に合わせて体を動かし、運動前後で足の上げやすさを比較しました。参加者の皆さまが楽しそうに体を動かす姿を見て、大変嬉しく思いました。

体は、動かせば動かす程により良くなっていきます。今回お話した、「貯筋運動」を参考にぜひこれからも継続的に運動をして頂ければ幸いです。

(文:株式会社ファーマホールディング 健康運動指導士、管理栄養士 藤田智子)